2024年09月09日

魚油のとりすぎは心臓に悪いですか?

新しい研究では、魚油の摂取が健康な人の心臓病や脳卒中の発症リスク増加と関連していることが判明しました。しかし、すでにCVDを患っている人々は、病気のさらなる進行に対する保護効果を経験しました。これは観察研究でした。因果関係を証明するものではありません。

免責事項。魚油サプリメントは医師の処方箋なしで入手できますが、病状や服用している薬がサプリメントと適合しない可能性があります。したがって、そのようなサプリメントを摂取する前に医師に相談することをお勧めします。

オメガ3が効くまでどれくらい時間がかかりますか？サプリメントを摂取すると、体内のオメガ 3 レベルが急速に増加します。ただし、気分、痛み、その他の症状に大きな変化が現れるまでに 6 週間から 6 か月かかる場合があります。オメガ 3 のどのブランドを検討すべきですか?

12 時間蓄えられた脂肪を燃焼

わずか 12 時間食べなかっただけで体はケトーシス状態になる可能性があり、多くの人は朝の食事で「断食」する前に一晩中ケトーシス状態になります。

一日の特定の時間に魚油を摂取することに大きな利点はありません。しかし、食物脂肪を含む食事と一緒に魚油を摂取したいと思う人もいるでしょう。オメガ3に関する2019年の研究では、脂肪を含む食品と一緒にオメガ3濃縮物を摂取すると生体利用効率が高まり、体が吸収しやすくなることがわかりました。

約 6 週間から 6 か月オメガ 3 とオメガ 6 は細胞膜に組み込まれ、これらの細胞内でかなりの期間存続します。オメガ 3 は、約 6 週間から 6 か月間体内に留まります。体内に残るオメガ 3 の量は、食事やサプリメントから摂取する量によっても異なります。

しかし、魚油を過剰に摂取すると、実際には健康に悪影響を及ぼし、高血糖や出血リスクの増加などの副作用を引き起こす可能性があります。推奨用量を守り、栄養を最大限に得るためにオメガ 3 脂肪酸の大部分を自然食品源から摂取することを目指してください。

魚油は天然の抗凝固剤であり、血液の凝固を防ぐことができます。血液を薄めると心臓血管の健康が改善される可能性があるため、この特性は心臓の健康上の利点の一部を説明するのに役立つ可能性があります。オメガ 3 を特定の抗凝固薬や薬剤と一緒に摂取すると、出血リスクが高まる可能性があります。斜槓族

ちなみに、ほとんどの魚油サプリメントには1日1食分あたり250～1,800ミリグラムのEPAとDHAが含まれており、潜在的に危険なレベル（つまり、ばかばかしい量）に達するには1日10～40食分摂取する必要があることを意味します。

特定の条件によっては、魚油が体に害を及ぼす可能性があります。魚、貝類、大豆にアレルギーがある人は、魚油を摂取しないでください。妊娠中の女性や授乳中の母親の場合、魚油の安全性は不明です。妊娠中、妊娠を計画している場合、または授乳中の場合は、魚油の摂取を避けてください。奧米加3魚油丸

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